المرأة والطفل

20 سبب ستجعلك تمارسين رياضه المشى

كتب : كابتن احمد دعباس

20 فائده للمشي تجعلك تمارسين رياضه المشي على الأقل 3 مرات أسبوعيا.
يمكنك البدء بالتدريج بداية من 10 دقائق يوميا وحتى ساعة.
أسباب أهميه رياضة المشي
1- تحسين المزاج حيث أن الرياضة عموما تساعد على إفراز هرمون السيراتونين المسئول عن السعادة
2- تقليل التوتر
3- تحسين الدورة الدموية وتنشيط أداءها
4- تقوية عضله القلب للوقاية من أمراضه و أحيانا باستشارة الطبيب الخاص بك تكون سببا للشفاء
5- تحسين جهاز المناعة
6- تقليل القلق
7- يقلل من الإصابه بأمراض السرطان
8- يساعد على نوم صحي
9- الوقاية من مرض السكر
10- المحافظة على الوزن و مكافحة أمراض السمنة وزيادة الوزن
11- يقوي العضلات والعظام
12- يساعد على الاستشفاء بعد التمرين
13- التعرض للشمس أحيانا إذا مارستها خلال النهار
14- شد عضلات الجسم بالكامل ورفع معدل اللياقة البدنية
15- يساعد على تقوية الرئتين وزيادة فاعليتها
16- يساعد على تقوية الأعصاب
17- تحسين ضغط الدم
18- مكافحة الشيخوخة
19- يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي
20- حرق سعرات حرارية يومية
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق