المرأة والطفل

15 فائده لتمارين الاسكوات

كابتن أحمد دعباس

مجموعه تمارين الاسكوات او القرفصاء هو أشهر تمارين للنساء و الرجال تعرفي على فوائده

1- تعمل على شد المؤخرة وعضلات البطن
2- تساعد هذه التمارين على التخلص من السيلوليت في الجلد فهي من ضمن أهم التمارين في التخلص من السيلوليت
3- تساعد على تناسق شكل الجسم وخصوصا للسيدات
4- تمارين الاسكوات تعمل على شد الجلد في منطقة الفخذين من الامام والخلف و أسفل الظهر
5- تزيد من القدرة على التحمل
6- تساعد على مرونة العضلات
7- تساعد على قوة العضلات وبناء الكتله العضلية فى الجزء السفلى من الجسم
8- تساعد على الحماية من أمراض العظام ومن الأمراض الروماتيزمية وتساعد على الحماية من هشاشة العظام
9- تساعد على حرق مزيد من السعرات الحراريه حيث أنه من التمارين المركبة التي تقوم بتشغيل أكثر من عضلة عند القيام بها فيعتبر من التمارين المميزة لراغبات تنزيل الوزن مع وضع النظام الغذائي فى الإعتبار.
10- تساعد على زيادة افراز هرمون السعادة في الجسم فالرياضة عموماً تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وزيادة إفراز هرمون السعادة.
11- تساعد على الحيوية والجمال والشباب الدائم وهذا لأن الرياضة تحفز وصول الدم إلى خلايا وأنسجة البشرة
12- تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على وصول الأكسجين إلى عضلة القلب وتقوية عضلة القلب كما أنها تساعد على تنظيم سرعة دقات القلب
13- تساعد على رفع معدل اللياقه البدنيه فى الجسم
14- تساعد راغبات زيادة الوزن حيث أنه من التمارين المركبه التى تساعد على زياده إفراز هرمون النمو.
15- من التمارين التى يمكن القيام بها فى المنزل أو الجيم باستخدام أوزان أو بحبل المقاومة أو أى أوزان منزلية

هذه التمارين تساعد على زيادة الوزن وكذلك تنزيل الوزن ويرجع الفارق إلى النظام الغذائي.

يجب تعلم التكنيك الخاص بهذه التمارين تجنبا لحدوث إصابات.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق