المرأة والطفل

طريقه تحضير اسموزى الموز بالشوفان

طريقه تحضير اسموزى الموز بالشوفان الصحى

الكابتن / احمد دعباس

والذى يمكن تناوله بين الوجبات كسناك صحى أو يمكنك إضافته كوجبه للعشاء أو الإفطار لأنه غنى بالكاربوهيدرات و الألياف والبروتين والدهون الصحيه اللازمه والضروريه للجسم إذا كنت ترغبين فى زيادة وزنك أو تنزيل وزنك مع وضع السعرات الحراريه اليومية فى الإعتبار.

المقادير

30 جرام من الشوفان ( مايعادل ربع كوب )
60 جرام حليب كامل الدسم
90 جرام زبادى كامل الدسم
100 جرام موز
ربع ملعقه قرفة صغيرة
ربع ملعقه فانيليا صغيرة
مكعبات ثلج

طريقه التحضير

يضرب الخليط فى الخلاط الكهربائى ويقدم بارد
القيمه الغذائيه
السعرات الحراريه / 195
كاربوهيدرات/ 31.5 جرام
بروتين / 7 جرام
دهون / 4.6 جرام

ويمكن تحليته بالعسل الأبيض مع وضع السعرات الحرارية فى الإعتبار.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق