المرأة والطفل

ريجيم شمس الحياة

مع الشيف : إبراهيم غزال

شمس الحياة
مع شيف ابراهيم غزال
وعشاق مجلة Life.Best
ريجيم شمس الحياة مابعد حمام البخار والساونا
اليوم سوف اتكلم مع متابعين المجله في انحاء العالم بلغه علمية شوية عشان اوضح لكم تفاصيل هذا الريجيم
اذا كان حمام البخار او الساونا يقلل من كمية السوائل في الجسم بسبب إفراز العرق الغزير الا انها وحدها لاتسبب نقصا في الوزن لانها لاتؤثر في الدهون المتركمة المخزونة والمسؤلة بالدرجة الاولي عن زيادة الوزن وللتخلص من الدهون لابد من اخبار الجسم علي الاستفادة من الدهون كمصدر طاقة داخلي لذا يعتمد هذا الرجيم علي امداد الجسم بوجبات غذائية منخفضة السعرات الحرارية تصل الي1000سعر يوميا
توزع كالتالي
مواد بروتنية60جرام
مواد كربوهيدراتية100جرام
دهون40جرام
وفيما يلي مثال لتوزيع هذه المواد
الافطار
20جرام خبز اوربع رغيف او120سم عصيربرتقال بدون سكر او حبة جريب فروت
بيضة مسلوقه او3معالق فول
قهوة او شاي بدون سكر مع معلقة لبن منزوع الدسم
الغداء
مرقة دجاج اولحم منزوع الدسم
2ساندويتش بالجبن القريش
طبق سلطة خضراوات كبير
العشاء
120سم عصيربرتقال
60جرام دجاج اولحم اوسمك
كوب زبادي منزوع الدسم
سلاطة خضراوات

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق