المرأة والطفل

تخلصى من مشكله ثبات الوزن نهائيا

استعرض خبير تنسيق القوام / احمد دعباس اسباب ثبات الوزن كأحد اهم المشاكل التى تواجه الراغبين فى فقدان الوزن

وكانت هذه اهم الاسباب /

– كثره تناول الموالح والمخللات ممايؤدى الى حبس المياه فى الجسم

-تناول السكريات بطريقه عشوائيه وغير محسوبه.

– الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة الرياضه بانتظام وخصوصا تمارين المقاومه لرفع الكتله العضليه وبالتالى رفع معدل الحرق باستمرار .

– الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .

– فترة الدوره الشهريه لدى النساء .

– زياده معدل السعرات فى بعض الايام مما يجعل متوسط السعرات فى الاسبوع غير مناسب لنزول الوزن .

-عدم كسر روتين التمرين او الدايت ممايؤدى الى تعود الجسم وعدم الحرق بانتظام .

-عدم النوم من 7 الى  8 ساعات يوميا في الليل .

– عدم تناول وجبة الافطار .

– شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى .

– عدم تنويع الانظمه الغذائيه فى فترة الرجيم فتره طويله .

– عدم تناول السلطه لانها ترفع معدل الحرق بنسبة 30 %

– عدم تناول الفاكهه حيث انها تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .

– عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق

– عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى رفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق