المرأة والطفل

افقدى دهونك بتغير بسيط فى روتينك اليومى

مازلت تعتقدين أن فقدان الدهون عملية صعبة و تتطلب الكثير من المجهود ووالتعب و الإرهاق تابعي مقالنا لتعرفي أن تعديل بسيط في روتينك اليومي يساعدك على فقدان المزيد من الدهون و إكتساب الكتلة العضلية.

هناك دراسة يابانية أجريت في 2013 على أطفال زائدي الوزن قاموا بتغيير بسيط في يومهم استغرق 3 دقائق وهو أداء 100 عدة من تمرين السكوات بوزن جسمهم يوميا لمدة 8 أسابيع فكانت النتيجة هي زيادة في الكتلة العضلية و القوة و خسارة القليل من دهون الجسم.

أصبح الوضع سهل بالنسبة إليك الآن أضيفي إلى يومك بعض التمارين البسيطه كالاسكوات أو الضغط أو تمارين البطن و تابعي التغير في شكل جسمك.

رابط الدراسة

https://www.researchgate.net/publication/258035708_Effects_of_Body_Mass-Based_Squat_Training_in_Adolescent_Boys?ev=prf_high

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق