المرأة والطفل

اسباب البطء فى نزول الوزن

استعرض خبير تنسيق القوام / احمد دعباس بعض الاسباب التى تؤدى الى البطء فى نزول الوزن عند اتباع الحميه الغذائيه

1- عدم الالتزام بالنظام الغذائى والخروج عنه ( كتناول قطعه شيكولاته غير محسوبه فى النظام )

2- عدم تناول المياه بالكميه الكافيه التى يحتاجها الجسم ممايؤدى الى تقليل قيام الجسم بعملياته الحيويه

3- قلة النوم وعدم اعطاء الجسم الوقت الكافي مما يقلل افراز الجسم للهرمونات وكذلك عدم قدره الجسم على الاستشفاء العضلى

4- عدم ممارسه الرياضه بانتظام حتى وان كنتى من الذين ليس لديهم وقت لممارسه الرياضه يمكنك ممارسه رياضه المشى او صعود السلم وفى حاله عدم وجود وقت ايضا لذلك يمكنكى ممارسه الرقصه فى المنزل

5- اتباع الانظمه الغذائيه القاسيه ( كالافطار نسكافيه وكوب زبادى على سبيل المثال ) التى بدورها تحرم جسمك من احتياجاتك اليوميه من الفيتامينات والمعادن حيث ان الجسم اذكى من خداعه بالحميات القاسيه وان استجاب الجسم لها فستكون فتره مؤقته وسرعان ماسيعود الى التمسك بالدهون وعدم حرقها

6- تناول الكثير من الخبز حتى لو سن حيث يعتبر من اكبر الخدع المنتشره انه يساعد على تنزيل الوزن ويمكن استبداله بالتوست البنى حيث يحتوى على مكونات غذائيه مفيده وكذلك يحتوى على سعرات حراريه قليله

7- تناول الادويه التى تحتوى على نسبة من الكورتيزون

8- مشاكل فى الغده الدرقيه او نقص فيتامين د ولايمكن الحكم انكى لديكى هذه المشاكل الا بعد اتباع نظام صحى محسوب السعرات والعناصر الغذائيه والقيام بالتحاليل الطبيه اللازمه

9- التوتر والحاله النفسيه السيئه

10- قلة تناول الخضار والسلطه ممايؤدى الى نقص الفيتامينات التى يحتاجها الجسم للقيام بالانشطه الحيويه

11- الامتناع عن تناول الدهون الصحيه فى النظام الغذائى كزيت الزيتون وزيت بذر الكتان

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق